В статье описывается набор продуктов, который помогает набрать мышечную массу без употребления мяса. Автор рассказывает о том, что он ест каждый день, чтобы поддерживать свою форму. В списке продуктов присутствуют творог, грецкие орехи, хлорелла и спирулина. Автор также дает советы по употреблению каждого продукта.